ASAI Tetsuhiko Senseï
1935 - 2006
Saison : 2019 - 2020
HORAIRES d'entraînements
° Mercredi
15H00 à 15H45 : Karaté enfants débutants « minimum 7 ans ».
15H45 à 16H45 : Karaté enfants en 2 ème année.
16H45 à 17H45 : Karaté enfants en 3ème année et + « maximum 13 ans ».
17H45 à 18H45 : Bio-énergie : Étirements, assouplissements.
(pour toutes et tous sans distinction d'âge et de sexe)
18H45 à 19H45 : Kobudo traditionnel d'Okinawa (Bo - Sai - Nunchaku - Tekko - Tonfa - Tinbé)
° Katas de base - Bunkai (apprentissage-perfectionnement).
19H45 à 21H15 : Karaté ados (mini 14 ans) et adultes "Tous les niveaux".
3 groupes : 1) débutant. 2) jaune à verte. 3) bleue à noire.
- Échauffement en commun
- Étirements dynamiques
- Éducatifs - Renforcements - Fondamentaux
- Formes de kumités : (Kihon - Gohon - Sanbon - Ippon - Kaishi Ippon - Jyu Ippon - Jyu Kumité)
- Katas avancés : " technique - forme - compréhension - analyse ".
- Exercices de respiration et/ou Exercices posturaux d'étirements statiques.
° Samedi
14H00 à 14H45 : Karaté enfants débutants « minimum 7 ans ».
14H45 à 15H45 : Karaté enfants en 2ème - 3ème année et + « maximum 13 ans ».
15H45 à 16H45 : Bio-énergie : Étirements, assouplissements.
(pour toutes et tous sans distinction d'âge et de sexe).
16H45 à 17H45 : Kobudo traditionnel d'Okinawa : Bô - Saï - Nunchaku - Tekko - Tonfa - Tinbé
° Katas de base - Bunkai (apprentissage-perfectionnement).
17H45 à 19H15 : Karaté ados (mini 14 ans) et adultes « Tous les niveaux »
3 groupes : 1) débutant. 2) jaune à verte. 3) bleue à noire.
- Échauffement en commun
- Étirements dynamiques.
- Éducatifs - Renforcements - Fondamentaux
- Formes de kumités : (Kihon - Gohon - Sanbon - Ippon - Kaishi Ippon - Jyu Ippon - Jyu Kumité)
- Katas de base : " technique - forme - compréhension - analyse ".
- Exercices de respiration et/ou Exercices posturaux d'étirements statiques.
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