PROGRAMME  DE  PREPARATION  AUX  GRADES

pour  enfants " 7 ans mini   à  13 ans maxi "

 

* Elaboré pour 2 passages de grade sur l'année :  5 mois de pratique entre chaque passage.

°  Fin Janvier       °  Fin  Juin. 

 

CEINTURE  BLANCHE - JAUNE   8ème  KYU

PROGRAMME

 

KIHON : 
Sur place en SHIZEN TAI  (HACHIJI DACHI) et ZENKUTSU DACHI
1. CHUDAN CHOKU ZUKI  sur place en Hachiji dachi    
2. JODAN AGE UKE  en  Zenkutsu  dachi      
3. GEDAN  UKE  en  Zenkutsu  dachi     
4. MAE GERI  sur place en Hachiji  dachi  
5 répétitions de chaque côté.  

KATA :
        - Taikyoku  Shodan      

     KUMITE :     

Gohon  kumité :
        - Oi zuki  jodan  + Age uke jodan
        - Kime  wasa :   Gyaku  zuki  chudan

 

 

CEINTURE  JAUNE   7ème  KYU

PROGRAMME

 

KIHON : 
Sur place en SHIZEN TAI  (HACHIJI DACHI) et ZENKUTSU DACHI
1. CHUDAN CHOKU ZUKI  sur place en Hachiji dachi    
2. JODAN AGE UKE  en  Zenkutsu  dachi      
3. GEDAN  UKE  en  Zenkutsu  dachi     
4. MAE GERI  sur place en Hachiji  dachi   
5 répétitions de chaque côté.  

KATA :
        - Taikyoku  Shodan  et  Nidan      

KUMITE : 

Gohon  kumité :  
  - Oi zuki  jodan  + Age uke jodan
        - Kime  wasa :   Gyaku  zuki  chudan

 

 

CEINTURE  JAUNE - ORANGE  7ème  KYU

PROGRAMME

 

KIHON :

Sur place en SHIZEN TAI (HACHIJI DACHI) et ZENKUTSU DACHI

1. CHUDAN CHOKU ZUKI sur place en Hachiji dachi

2. JODAN AGE UKE en Zenkutsu dachi

3. GEDAN UKE en Zenkutsu dachi

4. GYAKU ZUKI en Zenkutsu dachi

5. MAE GERI en Zenkutsu dachi

5 répétitions de chaque côté.

 

KATA :

- Taikyoku Shodan et Nidan

 

KUMITE :

Gohon kumité :

- Oi zuki jodan + Age uke jodan

- Mae geri chudan + Gedan barai

- Kime wasa : Gyaku zuki chudan

 

 

CEINTURE  ORANGE  6 ème  KYU

PROGRAMME

 

KIHON : 
Sur place en SHIZEN TAI  (HACHIJI DACHI) et ZENKUTSU DACHI
1. CHUDAN CHOKU ZUKI  sur place en Hachiji dachi    
2. JODAN AGE UKE  en  Zenkutsu  dachi 
3. SOTO  UKE  CHUDAN  en  Zen kutsu dachi      
4. GEDAN  UKE  en  Zenkutsu  dachi
5. GYAKU  ZUKI  en  Zenkutsu  dachi   
6. MAE GERI   en  Zenkutsu  dachi   
5 répétitions de chaque côté.  

KATA :
        - Taikyoku  Sandan      

  KUMITE :  

Sanbon  kumité :  
        - Oi zuki  jodan  + Age uke jodan
        - Oi zuki  chudan  +  Soto  uke chudan 
        - Mae geri chudan  + Gedan barai 
        - Kime  wasa :   Gyaku  zuki  chudan

 

 

CEINTURE  ORANGE - VERTE  6 ème  KYU

PROGRAMME

 

KIHON :
1. OI ZUKI CHUDAN en Zen Kutsu dachi    
2. JODAN AGE UKE  en  Zen kutsu  dachi 
3. SOTO  UKE  CHUDAN  en  Zen kutsu dachi      
4. GEDAN  BARAI  en  Zenkutsu  dachi
5. SHUTO  UKE  CHUDAN  en Kokutsu dachi    
6. MAE GERI   en  Zenkutsu  dachi
7. YOKO  GERI  KEAGE  en  Kiba dachi       
5 répétitions de chaque côté.  

KATA :
        - Heian  Shodan        

     KUMITE :     

Sanbon  kumité :
        - Oi zuki  jodan  + Age uke jodan
        - Oi zuki  chudan  +  Soto  uke chudan 
        - Mae geri chudan  + Gedan barai 
        - Kime  wasa :   Gyaku  zuki  chudan

 

 

CEINTURE  VERTE  5 ème  KYU

PROGRAMME

 

KIHON :
1. OI ZUKI CHUDAN en Zen Kutsu dachi    
2. JODAN AGE UKE  en  Zen kutsu  dachi 
3. SOTO  UKE  CHUDAN  en  Zen kutsu dachi      
4. GEDAN  BARAI  en  Zenkutsu  dachi
5. SHUTO  UKE  CHUDAN  en Kokutsu dachi 
6. GYAKU  ZUKI  en Zen Kutsu dachi  
7. MAE GERI   en  Zenkutsu  dachi
8. YOKO  GERI  KEAGE  en  Kiba dachi       
5 répétitions de chaque côté.  

KATA :
        - Heian  Nidan        

  KUMITE : 

  Sanbon   kumité :  
        - Oi zuki  jodan  + Age uke jodan
        - Oi zuki  chudan  +  Soto  uke chudan 
        - Mae geri chudan  + Gedan barai 
        - Kime  wasa :   Gyaku  zuki  chudan

 

 

CEINTURE  VERTE - BLEUE  5 ème  KYU

PROGRAMME

 

KIHON :
1. SANBON  REN ZUKI CHUDAN en Zen Kutsu dachi    
2. JODAN AGE UKE  + GYAKU ZUKI en  Zen kutsu  dachi 
3. SOTO  UKE  CHUDAN  en  Zen kutsu dachi      
4. GEDAN  BARAI  + GYAKU ZUKI en  Zenkutsu  dachi
5. SHUTO  UKE  CHUDAN  en Kokutsu dachi + NUKITE chudan .
6. KAKIWAKE  UKE  en Zen Kutsu dachi  
7. UCHI UKE CHUDAN  en Kokutsu dachi 
8. MAE GERI   en  Zenkutsu  dachi
9. YOKO  GERI  KEAGE  + KEKOMI  en  Kiba dachi       
5 répétitions de chaque côté.  

KATA :
        - Heian  Sandan        

KUMITE : 

Ippon   kumité :  
        - Oi zuki  jodan  + Age uke jodan
        - Oi zuki  chudan  +  Soto  uke chudan 
        - Mae geri chudan  + Gedan barai 
        - Yoko geri Kekomi  +  Soto uke Chudan
        - Kime  wasa :   Gyaku  zuki  chudan

 

 

CEINTURE  BLEUE  4 ème  KYU

PROGRAMME

 

KIHON :
1. SANBON  REN ZUKI CHUDAN en Zen Kutsu dachi    
2. JUJI UKE GEDAN  + JUJI UCHI JODAN en  Zen kutsu  dachi 
3. URAKEN TATE UCHI  JODAN  en  Zen kutsu dachi      
4. MOROTE UKE CHUDAN en  Kokutsu  dachi
5. SHUTO  UKE  CHUDAN  en Kokutsu dachi + NUKITE chudan .
6. KAKIWAKE  UKE  en Zen Kutsu dachi  
7. UCHI UKE CHUDAN  en Kokutsu dachi 
8. MAE GERI   en  Zenkutsu  dachi
9. YOKO  GERI  KEAGE  + KEKOMI  en  Kiba dachi  
10 MAWASHI  GERI  CHUDAN  en  Zenkutsu  dachi   
5 répétitions de chaque côté.  

KATA :
        - Heian  Yondan        

 

KUMITE :

Ippon   kumité : 
        - Oi zuki  jodan  + Age uke jodan
        - Oi zuki  chudan  +  Soto  uke chudan 
        - Mae geri chudan  + Gedan barai 
        - Yoko geri Kekomi  +  Soto uke Chudan
        - Mawashi  Geri  Chudan  +  Uchi uke chudan
        - Kime  wasa :   Gyaku  zuki  chudan

 

   

CEINTURE  BLEUE - MARRON  3 ème  KYU (1er niveau)

PROGRAMME

 

KIHON :
1. SANBON  REN ZUKI CHUDAN en Zen Kutsu dachi     
3. URAKEN YOKO UCHI  JODAN  en  Zen kutsu dachi      
4. MOROTE UKE CHUDAN en  Kokutsu  dachi
5. SHUTO  UKE  CHUDAN  en Kokutsu dachi + NUKITE chudan .
6. EMPI YOKO UCHI  en Kiba dachi  
8. MAE GERI CHUDAN + MAE GERI JODAN  en  Zenkutsu  dachi
9. YOKO  GERI  KEAGE  + KEKOMI  en  Kiba dachi  
10 MAWASHI  GERI  CHUDAN  en  Zenkutsu  dachi   
5 répétitions de chaque côté.  

KATA :
      - Heian  Godan       

KUMITE : 

    Kaeshi  Ippon  kumité :
        - Oi zuki  jodan  + Age uke jodan
        - Oi zuki  chudan  +  Soto  uke chudan 
        - Mae geri chudan  + Gedan barai 
        - Kime  wasa :   Gyaku  zuki  chudan

 

 

CEINTURE  BLEUE - MARRON  3 ème  KYU (2ème niveau)

PROGRAMME

 

KIHON :
1. SANBON  REN ZUKI CHUDAN en Zen Kutsu dachi     
3. URAKEN YOKO UCHI  JODAN  en  Zen kutsu dachi      
4. MOROTE UKE CHUDAN en  Kokutsu  dachi
5. SHUTO  UKE  CHUDAN  en Kokutsu dachi + NUKITE chudan .
6. EMPI YOKO UCHI  en Kiba dachi  
8. MAE GERI CHUDAN + MAE GERI JODAN  en  Zenkutsu  dachi
9. YOKO  GERI  KEAGE  + KEKOMI  en  Kiba dachi  
10 MAWASHI  GERI  CHUDAN  en  Zenkutsu  dachi   
5 répétitions de chaque côté.  

KATA :
        - Tekki  Shodan        

KUMITE : 

  Kaeshi  Ippon  kumité :
        - Oi zuki  jodan  + Age uke jodan
        - Oi zuki  chudan  +  Soto  uke chudan 
        - Mae geri chudan  + Gedan barai 
        - Kime  wasa :   Gyaku  zuki  chudan

 

 

CEINTURE  MARRON  2 ème  KYU (1er niveau)

PROGRAMME

 

KIHON : 
1. CHUDAN REN ZUKI  en Zenkutsu Dachi    
2. JODAN AGE UKE  + Gyaku Zuki en  Zenkutsu  dachi   
3. CHUDAN SOTO UKE  en  Zenkutsu  dachi  +  Yoko Empi en Kiba dachi    
4. CHUDAN UCHI UKE  + Gyaku Zuki  en  Zenkutsu  dachi  
4. GEDAN  UKE  en  Zenkutsu  dachi
5. SHUTO UKE en Kokutsu dachi  + Nukité  en Zenkutsu dachi         
5. REN GERI  (Chudan et Jodan) en  Zenkutsu  dachi
6. YOKO GERI  KEAGE  en Kiba dachi.
7. YOKO GERI KEKOMI en Kiba dachi    
5 répétitions de chaque côté.  

KATA :

- Kankudai  

KUMITE :

        Ippon  kumité  en  Kiri  Kaeshi 
        - Oi zuki  jodan  + Age uke jodan + Oi zuki    jodan + kimé wasa           
        - Oi zuki  chudan   + Soto uke chudan    ( idem )
        - Mae geri  + Gedan barai    ( idem )
        - Yoko geri chudan + Soto uke     (idem )               
        - Kime  wasa :   Gyaku  zuki  chudan

 

 

CEINTURE  MARRON  1er  KYU  (2ème niveau)

PROGRAMME

 

KIHON : 
1. CHUDAN REN ZUKI  en Zenkutsu Dachi 
2. SANBON REN ZUKI  en Zenkutsu Dachi    
3. JODAN AGE UKE  + Gyaku Zuki en  Zenkutsu  dachi   
4. CHUDAN SOTO UKE  en  Zenkutsu  dachi  + Yoko Empi chudan
    + Yoko uraken  Jodan en Kiba dachi .    
5. CHUDAN UCHI UKE  + Kizami Zuki  + Gyaku zuki en  Zenkutsu  dachi  
4. GEDAN  BARAI + Gyaku zuki   en  Zenkutsu  dachi 
5. SHUTO UKE en Kokutsu dachi  + Nukité  en Zenkutsu dachi         
5. REN GERI  (Chudan et Jodan) en  Zenkutsu  dachi
6. YOKO GERI  KEAGE  en Kiba dachi.
7. YOKO GERI KEKOMI en Kiba dachi
8. MAWASHI  GERI  en Zen Kutsu dachi.   
5 répétitions de chaque côté.  

KATA :

    - Bassai Dai     

KUMITE :

Jiyu  Ippon  kumité
        - Oi zuki  jodan            
        - Oi zuki  chudan 
        - Mae geri
        - Mawashi geri
        - Yoko geri chudan              
        - Kime  wasa :   Libre