PROGRAMME DE PREPARATION AUX GRADES
pour enfants " 7 ans mini à 13 ans maxi "
* Elaboré pour 2 passages de grade sur l'année : 5 mois de pratique entre chaque passage.
° Fin Janvier ° Fin Juin.
CEINTURE BLANCHE - JAUNE 8ème KYU
PROGRAMME
KIHON :
Sur place en SHIZEN TAI (HACHIJI DACHI) et ZENKUTSU DACHI
1. CHUDAN CHOKU ZUKI sur place en Hachiji dachi
2. JODAN AGE UKE en Zenkutsu dachi
3. GEDAN UKE en Zenkutsu dachi
4. MAE GERI sur place en Hachiji dachi
5 répétitions de chaque côté.
KATA :
- Taikyoku Shodan
KUMITE :
Gohon kumité :
- Oi zuki jodan + Age uke jodan
- Kime wasa : Gyaku zuki chudan
CEINTURE JAUNE 7ème KYU
PROGRAMME
KIHON :
Sur place en SHIZEN TAI (HACHIJI DACHI) et ZENKUTSU DACHI
1. CHUDAN CHOKU ZUKI sur place en Hachiji dachi
2. JODAN AGE UKE en Zenkutsu dachi
3. GEDAN UKE en Zenkutsu dachi
4. MAE GERI sur place en Hachiji dachi
5 répétitions de chaque côté.
KATA :
- Taikyoku Shodan et Nidan
KUMITE :
Gohon kumité :
- Oi zuki jodan + Age uke jodan
- Kime wasa : Gyaku zuki chudan
CEINTURE JAUNE - ORANGE 7ème KYU
PROGRAMME
KIHON :
Sur place en SHIZEN TAI (HACHIJI DACHI) et ZENKUTSU DACHI
1. CHUDAN CHOKU ZUKI sur place en Hachiji dachi
2. JODAN AGE UKE en Zenkutsu dachi
3. GEDAN UKE en Zenkutsu dachi
4. GYAKU ZUKI en Zenkutsu dachi
5. MAE GERI en Zenkutsu dachi
5 répétitions de chaque côté.
KATA :
- Taikyoku Shodan et Nidan
KUMITE :
Gohon kumité :
- Oi zuki jodan + Age uke jodan
- Mae geri chudan + Gedan barai
- Kime wasa : Gyaku zuki chudan
CEINTURE ORANGE 6 ème KYU
PROGRAMME
KIHON :
Sur place en SHIZEN TAI (HACHIJI DACHI) et ZENKUTSU DACHI
1. CHUDAN CHOKU ZUKI sur place en Hachiji dachi
2. JODAN AGE UKE en Zenkutsu dachi
3. SOTO UKE CHUDAN en Zen kutsu dachi
4. GEDAN UKE en Zenkutsu dachi
5. GYAKU ZUKI en Zenkutsu dachi
6. MAE GERI en Zenkutsu dachi
5 répétitions de chaque côté.
KATA :
- Taikyoku Sandan
KUMITE :
Sanbon kumité :
- Oi zuki jodan + Age uke jodan
- Oi zuki chudan + Soto uke chudan
- Mae geri chudan + Gedan barai
- Kime wasa : Gyaku zuki chudan
CEINTURE ORANGE - VERTE 6 ème KYU
PROGRAMME
KIHON :
1. OI ZUKI CHUDAN en Zen Kutsu dachi
2. JODAN AGE UKE en Zen kutsu dachi
3. SOTO UKE CHUDAN en Zen kutsu dachi
4. GEDAN BARAI en Zenkutsu dachi
5. SHUTO UKE CHUDAN en Kokutsu dachi
6. MAE GERI en Zenkutsu dachi
7. YOKO GERI KEAGE en Kiba dachi
5 répétitions de chaque côté.
KATA :
- Heian Shodan
KUMITE :
Sanbon kumité :
- Oi zuki jodan + Age uke jodan
- Oi zuki chudan + Soto uke chudan
- Mae geri chudan + Gedan barai
- Kime wasa : Gyaku zuki chudan
CEINTURE VERTE 5 ème KYU
PROGRAMME
KIHON :
1. OI ZUKI CHUDAN en Zen Kutsu dachi
2. JODAN AGE UKE en Zen kutsu dachi
3. SOTO UKE CHUDAN en Zen kutsu dachi
4. GEDAN BARAI en Zenkutsu dachi
5. SHUTO UKE CHUDAN en Kokutsu dachi
6. GYAKU ZUKI en Zen Kutsu dachi
7. MAE GERI en Zenkutsu dachi
8. YOKO GERI KEAGE en Kiba dachi
5 répétitions de chaque côté.
KATA :
- Heian Nidan
KUMITE :
Sanbon kumité :
- Oi zuki jodan + Age uke jodan
- Oi zuki chudan + Soto uke chudan
- Mae geri chudan + Gedan barai
- Kime wasa : Gyaku zuki chudan
CEINTURE VERTE - BLEUE 5 ème KYU
PROGRAMME
KIHON :
1. SANBON REN ZUKI CHUDAN en Zen Kutsu dachi
2. JODAN AGE UKE + GYAKU ZUKI en Zen kutsu dachi
3. SOTO UKE CHUDAN en Zen kutsu dachi
4. GEDAN BARAI + GYAKU ZUKI en Zenkutsu dachi
5. SHUTO UKE CHUDAN en Kokutsu dachi + NUKITE chudan .
6. KAKIWAKE UKE en Zen Kutsu dachi
7. UCHI UKE CHUDAN en Kokutsu dachi
8. MAE GERI en Zenkutsu dachi
9. YOKO GERI KEAGE + KEKOMI en Kiba dachi
5 répétitions de chaque côté.
KATA :
- Heian Sandan
KUMITE :
Ippon kumité :
- Oi zuki jodan + Age uke jodan
- Oi zuki chudan + Soto uke chudan
- Mae geri chudan + Gedan barai
- Yoko geri Kekomi + Soto uke Chudan
- Kime wasa : Gyaku zuki chudan
CEINTURE BLEUE 4 ème KYU
PROGRAMME
KIHON :
1. SANBON REN ZUKI CHUDAN en Zen Kutsu dachi
2. JUJI UKE GEDAN + JUJI UCHI JODAN en Zen kutsu dachi
3. URAKEN TATE UCHI JODAN en Zen kutsu dachi
4. MOROTE UKE CHUDAN en Kokutsu dachi
5. SHUTO UKE CHUDAN en Kokutsu dachi + NUKITE chudan .
6. KAKIWAKE UKE en Zen Kutsu dachi
7. UCHI UKE CHUDAN en Kokutsu dachi
8. MAE GERI en Zenkutsu dachi
9. YOKO GERI KEAGE + KEKOMI en Kiba dachi
10 MAWASHI GERI CHUDAN en Zenkutsu dachi
5 répétitions de chaque côté.
KATA :
- Heian Yondan
KUMITE :
Ippon kumité :
- Oi zuki jodan + Age uke jodan
- Oi zuki chudan + Soto uke chudan
- Mae geri chudan + Gedan barai
- Yoko geri Kekomi + Soto uke Chudan
- Mawashi Geri Chudan + Uchi uke chudan
- Kime wasa : Gyaku zuki chudan
CEINTURE BLEUE - MARRON 3 ème KYU (1er niveau)
PROGRAMME
KIHON :
1. SANBON REN ZUKI CHUDAN en Zen Kutsu dachi
3. URAKEN YOKO UCHI JODAN en Zen kutsu dachi
4. MOROTE UKE CHUDAN en Kokutsu dachi
5. SHUTO UKE CHUDAN en Kokutsu dachi + NUKITE chudan .
6. EMPI YOKO UCHI en Kiba dachi
8. MAE GERI CHUDAN + MAE GERI JODAN en Zenkutsu dachi
9. YOKO GERI KEAGE + KEKOMI en Kiba dachi
10 MAWASHI GERI CHUDAN en Zenkutsu dachi
5 répétitions de chaque côté.
KATA :
- Heian Godan
KUMITE :
Kaeshi Ippon kumité :
- Oi zuki jodan + Age uke jodan
- Oi zuki chudan + Soto uke chudan
- Mae geri chudan + Gedan barai
- Kime wasa : Gyaku zuki chudan
CEINTURE BLEUE - MARRON 3 ème KYU (2ème niveau)
PROGRAMME
KIHON :
1. SANBON REN ZUKI CHUDAN en Zen Kutsu dachi
3. URAKEN YOKO UCHI JODAN en Zen kutsu dachi
4. MOROTE UKE CHUDAN en Kokutsu dachi
5. SHUTO UKE CHUDAN en Kokutsu dachi + NUKITE chudan .
6. EMPI YOKO UCHI en Kiba dachi
8. MAE GERI CHUDAN + MAE GERI JODAN en Zenkutsu dachi
9. YOKO GERI KEAGE + KEKOMI en Kiba dachi
10 MAWASHI GERI CHUDAN en Zenkutsu dachi
5 répétitions de chaque côté.
KATA :
- Tekki Shodan
KUMITE :
Kaeshi Ippon kumité :
- Oi zuki jodan + Age uke jodan
- Oi zuki chudan + Soto uke chudan
- Mae geri chudan + Gedan barai
- Kime wasa : Gyaku zuki chudan
CEINTURE MARRON 2 ème KYU (1er niveau)
PROGRAMME
KIHON :
1. CHUDAN REN ZUKI en Zenkutsu Dachi
2. JODAN AGE UKE + Gyaku Zuki en Zenkutsu dachi
3. CHUDAN SOTO UKE en Zenkutsu dachi + Yoko Empi en Kiba dachi
4. CHUDAN UCHI UKE + Gyaku Zuki en Zenkutsu dachi
4. GEDAN UKE en Zenkutsu dachi
5. SHUTO UKE en Kokutsu dachi + Nukité en Zenkutsu dachi
5. REN GERI (Chudan et Jodan) en Zenkutsu dachi
6. YOKO GERI KEAGE en Kiba dachi.
7. YOKO GERI KEKOMI en Kiba dachi
5 répétitions de chaque côté.
KATA :
- Kankudai
KUMITE :
Ippon kumité en Kiri Kaeshi
- Oi zuki jodan + Age uke jodan + Oi zuki jodan + kimé
wasa
- Oi zuki chudan + Soto uke chudan ( idem )
- Mae geri + Gedan barai ( idem )
- Yoko geri chudan + Soto uke (idem )
- Kime wasa : Gyaku zuki chudan
CEINTURE MARRON 1er KYU (2ème niveau)
PROGRAMME
KIHON :
1. CHUDAN REN ZUKI en Zenkutsu Dachi
2. SANBON REN ZUKI en Zenkutsu Dachi
3. JODAN AGE UKE + Gyaku Zuki en Zenkutsu dachi
4. CHUDAN SOTO UKE en Zenkutsu dachi + Yoko Empi chudan
+ Yoko uraken Jodan en Kiba dachi .
5. CHUDAN UCHI UKE + Kizami Zuki + Gyaku zuki en Zenkutsu dachi
4. GEDAN BARAI + Gyaku zuki en Zenkutsu dachi
5. SHUTO UKE en Kokutsu dachi + Nukité en Zenkutsu dachi
5. REN GERI (Chudan et Jodan) en Zenkutsu dachi
6. YOKO GERI KEAGE en Kiba dachi.
7. YOKO GERI KEKOMI en Kiba dachi
8. MAWASHI GERI en Zen Kutsu dachi.
5 répétitions de chaque côté.
KATA :
- Bassai Dai
KUMITE :
Jiyu Ippon kumité
- Oi zuki jodan
- Oi zuki chudan
- Mae geri
- Mawashi geri
- Yoko geri chudan
- Kime wasa : Libre